Atelier "Les vrais abdos qui marchent"

Atelier organisé par Camille

ELLES&CIE, centre de gym pour tous

"Les vrais abdos qui marchent"

Mardi 17 novembre de 9H00 à 11H00

 

Pour qui?

Pour tous ceux qui veulent perdre une taille de pantalon et ne trouvent pas de réponse dans les exercices d’abdominaux « classiques. »

Pour ceux qui ont mal au dos et doivent renforcer leur musculature abdominale et dorsale.

Pour toutes les jeunes mamans qui veulent retrouver leur forme et/ou leur ventre plat sans s’abîmer pour le dos, les abdos et le périnée.

Pour les sédentaires qui travaillent quotidiennement devant un ordinateur et cherchent des postures se muscler le dos et les abdos  sans souffrir.

Pour tous les jeunes seniors dynamiques qui doivent limiter les pressions violentes / les impacts et veulent muscler et galber leur silhouette.

Programme 

Théorie : Pourquoi a-t-on du ventre ? A quoi servent les abdos ? Comment avoir un ventre correctement musclé ? Pourquoi les abdos classiques type « crunch » ne fonctionnent pas ? Erreurs habituelles: ce qu'il faut faire ce qu'il faut éviter au quotidien et dans les exercices.

Pratique : Application et exercices. A partir de la respiration abdominale  et dans l'étirement systématique de la colonne vertébrale. Postures du quotidien : acquérir les bons réflexes au quotidien: à la maison, devant son ordinateur, à l'extérieur. S'asseoir au restaurant,  devant un écran, se lever de son lit, se coucher...

Programme et exercices issus de la Méthode de Gasquet.

ELLES&CIE centre de gym pour tous

14 rue Capdeville (quartier St Seurin), 33000 Bordeaux.

Inscriptions: ellesetcie@gmail.com ou 0663855441.

Tarif : 33 euros 

15 personnes maximum